Manfaat Suplemen Minyak Ikan di Pertumbuhan Otot

Apa itu Minyak Ikan ???

Dalam banyak studi, suplemen minyak ikan juga dikenal sebagai "lemak baik" terus menunjukkan manfaat kesehatan yang luar biasa. suplemen ini memiliki jumlah yang baik dari minyak ikan yang memiliki asam lemak hal omega-3 yang baik yang menurunkan risiko serangan jantung disebabkan oleh pengerasan arteri. Selain manfaatnya dalam membersihkan arteri dari penyumbatan apapun, apa yang banyak orang tidak tahu adalah dosis minyak ikan yang baik juga mendukung pengembangan otot dan dapat membantu mencegah degenerasi otot.

sumber umum dari minyak ikan

sumber diet / makanan sehat: Seorang dewasa rata-rata dengan gaya hidup sehat dan mengkonsumsi ikan yang tinggi asam lemak setidaknya dua kali seminggu dapat menikmati manfaat dari omega-3.
Dalam bentuk suplemen: Jika makan ikan setiap minggu tidak termasuk dalam diet atau jika seseorang membutuhkan jumlah yang jauh lebih tinggi, maka omega-3 softgels mungkin berguna. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mencegah efek samping.
suplemen minyak ikan dan binaraga

Menurut kedokteran olahraga dan ahli gizi Dr. Mauro Di Pasquala, ada hubungan yang baik antara minyak ikan dan pengembangan kesehatan otot - yang terutama bermanfaat bagi binaragawan. Asam lemak yang terkonsentrasi penting hadir dalam omega-3 softgels dapat memperlambat atau menghambat meruntuhkan protein otot yang mengakibatkan otot berkembang dengan baik.

Berdasarkan uji dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition dibuat oleh University of South Australia, data menunjukkan bahwa omega-3 benar-benar membantu dalam penurunan lemak dengan rata-rata sekitar 1,2 persen atau 4 pon dapat menumpahkan di lemak tubuh persentase yang bermanfaat terutama bagi individu yang bekerja keras untuk meningkatkan otot mereka.

Sebuah penelitian juga telah membuktikan bahwa karena asam lemak omega-3 membantu meningkatkan perkembangan otot, kebanyakan binaragawan yang mengambil suplemen dengan asam lemak esensial memiliki peradangan tubuh yang kurang atau nyeri sendi bahkan dengan intensitas peningkatan latihan dan mereka dapat melakukan pelatihan lebih sering rutinitas daripada mereka yang tidak mengambil suplemen omega-3.

Efek dari suplemen minyak ikan dalam kesehatan binaragawan 

Diet umum binaragawan untuk meningkatkan asupan protein mereka untuk mengkonsumsi daging merah. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi tinggi daging merah secara signifikan meningkatkan tekanan darah serta kemungkinan penyakit terkait tekanan-darah seperti penyakit jantung. Inilah sebabnya mengapa suplemen gizi yang bermanfaat untuk binaragawan karena yang baik tidak hanya untuk otot tapi juga untuk menurunkan tekanan darah dan trigliserida.

Kebanyakan atlet fisik dan binaragawan menganggap minyak ikan suplemen yang penting untuk mendukung kesehatan mereka secara keseluruhan. Komponen aktif utama EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) adalah dua asam lemak omega-3 yang penting dalam kebanyakan suplemen berkualitas yang bermanfaat bagi kedua latihan intensitas tinggi dan latihan beban dua asam lemak ini menurunkan peradangan dan oksidasi yang mengakibatkan pemulihan latihan lebih cepat. Selain itu, juga membantu dalam pemerataan nutrisi dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan untuk mempertahankan otot bahkan selama latihan ekstrim.